ウエストサイズストーリー 株式会社夢丸 [ウエストサイズストーリー]
ウエストサイズストーリー
「カロリーの高いものばかりを食べていると太る」
という言葉をよく耳にしますよね。
スリムアップを目指している人は、殆どの方が１日の摂取カロリーを気にしていると思います。
わたしたちの体は、１日のうちに、例え運動をし無くても寝ているだけで
エネルギーを消費します。
それを基礎代謝と呼びます。
また、運動したり、体を動かす事によってもエネルギーは消費されます。
それを運動代謝又は生活活動代謝と呼びます。
運動によって消費されるエネルギーは、
基礎代謝量よりもずっと少なく、
基礎代謝量７０％に対して、運動代謝量は２０％程度しか御座いません。
残りの１０％は消化や吸収を行う為の消費エネルギーです。
どんなに運動をする人でも、実はこの
７０：２０：１０の割合は変わらないのです。
ですから、運動によって消費出来るエネルギーは、
基礎代謝と比べるとかなり少なく、ダイエット目的の運動ははっきり言って無駄なのです。
１キロの脂肪を運動で落とす為には、なんと７０００キロカロリーも消費する必要があるのです。
例え体重が１キロ落ちたとしても、実は水分量が減っただけで
脂肪が落ちているとは限らないのです。
ウエストサイズストーリー
ウエストサイズストーリー
ウエストサイズストーリー
例えば、７０００キロカロリーを消費したい場合、
体重(ｋｇ) × 距離(ｋｍ) = 消費カロリー（ｋｃａｌ）の計算になりますので、
体重５５キロの人が１０ｋｍのジョギングをした場合で、
１３回、約１３０ｋｍ走ら無くてはいけないのです。
普段運動をしない人、運動が苦手な人にとってはかなり厳しいかと思います。
１３０ｋｍも走って、落ちるのはたった１キロの脂肪です。
それであれば、消費エネルギーの大きな基礎代謝を上げる事を考えた方が、
よっぽど効率良く痩せることができます。
基礎代謝を上げる為には、
エネルギー消費が最も多い、筋肉量を増やせば良いだけなのです。
筋肉量を増やせば、寝ていても、動か無くても、
好きなものを食べても太らない体が手に入るのです。
貴方の周りにも、とにかく食べる、甘いものが大好き！なのに細い！という
何ともうらやましい人はいませんか？
その人は基礎代謝量が多いので、どんなに食べても太らないのです。
貴方は、ダイエットを繰り返していると、
どんどん痩せにくくなっていくとは感じませんか？
実は、それは「気がする」ではなく、本当に痩せにくくなってしまっているのです。
例えば、断食等の無理なダイエットを行う事によって、
体は生命の危機を感じ、エネルギーを消費しないように脳が働きかけます。
それをホメオスタシスといいます。
ホメオスタシスとは、簡単にいってしまうと
生命維持の危機を察知し、体の環境を変えてしまう事です。
脂肪と比べて、消費エネルギーの多い筋肉は、
生命維持の危機を感じると、まっ先に消費されます。
ウエストサイズストーリー
ウエストサイズストーリー
ウエストサイズストーリー
今まで１８００キロカロリー消費出来ていたとしても、
無理なダイエットによって、ホメスタシスが反応し筋肉量を落としてしまうと、
１日の消費エネルギーが減ります。
そこで、食事量を元に戻すと、当然太ります。
更に、そこからダイエットを始めても、基礎代謝量が落ちてしまっているため
以前よりも体重を落とすことは難しくなるのです。
ダイエット教材
ですから、ダイエットをするときには、
筋肉量を落とさずに、脂肪を落とす事を目的にしなければいけません。
「せっかく痩せたのにリバウンドした」
「どんなダイエットも効果がない気がする」
「きっと自分にはダイエットは無理なんだろう」
ダイエットサプリランキング
貴方もこんな気持ちになった事は御座いませんか？
「運動をして痩せる」「食事制限をして痩せる」というのは、
常識だと思われていますが、ダイエットに関する情報は余りにも多く出回りすぎて、
正しいものも、誤ったものも困惑され痩せられずに悩んでいる人が大勢います。
＞＞更に詳しい内容はこちらから
「カロリーの高いものばかりを食べていると太る」
という言葉をよく耳にしますよね。
スリムアップを目指している人は、殆どの方が１日の摂取カロリーを気にしていると思います。
わたしたちの体は、１日のうちに、例え運動をし無くても寝ているだけで
エネルギーを消費します。
それを基礎代謝と呼びます。
また、運動したり、体を動かす事によってもエネルギーは消費されます。
それを運動代謝又は生活活動代謝と呼びます。
運動によって消費されるエネルギーは、
基礎代謝量よりもずっと少なく、
基礎代謝量７０％に対して、運動代謝量は２０％程度しか御座いません。
残りの１０％は消化や吸収を行う為の消費エネルギーです。
どんなに運動をする人でも、実はこの
７０：２０：１０の割合は変わらないのです。
ですから、運動によって消費出来るエネルギーは、
基礎代謝と比べるとかなり少なく、ダイエット目的の運動ははっきり言って無駄なのです。
１キロの脂肪を運動で落とす為には、なんと７０００キロカロリーも消費する必要があるのです。
例え体重が１キロ落ちたとしても、実は水分量が減っただけで
脂肪が落ちているとは限らないのです。
ウエストサイズストーリー
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例えば、７０００キロカロリーを消費したい場合、
体重(ｋｇ) × 距離(ｋｍ) = 消費カロリー（ｋｃａｌ）の計算になりますので、
体重５５キロの人が１０ｋｍのジョギングをした場合で、
１３回、約１３０ｋｍ走ら無くてはいけないのです。
普段運動をしない人、運動が苦手な人にとってはかなり厳しいかと思います。
１３０ｋｍも走って、落ちるのはたった１キロの脂肪です。
それであれば、消費エネルギーの大きな基礎代謝を上げる事を考えた方が、
よっぽど効率良く痩せることができます。
基礎代謝を上げる為には、
エネルギー消費が最も多い、筋肉量を増やせば良いだけなのです。
筋肉量を増やせば、寝ていても、動か無くても、
好きなものを食べても太らない体が手に入るのです。
貴方の周りにも、とにかく食べる、甘いものが大好き！なのに細い！という
何ともうらやましい人はいませんか？
その人は基礎代謝量が多いので、どんなに食べても太らないのです。
貴方は、ダイエットを繰り返していると、
どんどん痩せにくくなっていくとは感じませんか？
実は、それは「気がする」ではなく、本当に痩せにくくなってしまっているのです。
例えば、断食等の無理なダイエットを行う事によって、
体は生命の危機を感じ、エネルギーを消費しないように脳が働きかけます。
それをホメオスタシスといいます。
ホメオスタシスとは、簡単にいってしまうと
生命維持の危機を察知し、体の環境を変えてしまう事です。
脂肪と比べて、消費エネルギーの多い筋肉は、
生命維持の危機を感じると、まっ先に消費されます。
ウエストサイズストーリー
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今まで１８００キロカロリー消費出来ていたとしても、
無理なダイエットによって、ホメスタシスが反応し筋肉量を落としてしまうと、
１日の消費エネルギーが減ります。
そこで、食事量を元に戻すと、当然太ります。
更に、そこからダイエットを始めても、基礎代謝量が落ちてしまっているため
以前よりも体重を落とすことは難しくなるのです。
ダイエット教材
ですから、ダイエットをするときには、
筋肉量を落とさずに、脂肪を落とす事を目的にしなければいけません。
「せっかく痩せたのにリバウンドした」
「どんなダイエットも効果がない気がする」
「きっと自分にはダイエットは無理なんだろう」
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貴方もこんな気持ちになった事は御座いませんか？
「運動をして痩せる」「食事制限をして痩せる」というのは、
常識だと思われていますが、ダイエットに関する情報は余りにも多く出回りすぎて、
正しいものも、誤ったものも困惑され痩せられずに悩んでいる人が大勢います。
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